Squash - 2003 vom Forbes Magazin zur gesündesten Sportart evaluiert
Squash führt die TOP TEN vor Rudern, Felsklettern und Schwimmen an.
Squash ist deshalb sehr beliebt, weil in kurzer Zeit der ganze Körper trainiert werden kann. Squash bietet ein sehr gutes kardiorespiratorische Training bei nur 30 Minuten Spielzeit. Ausgedehnte Rallyes und fast konstantes Laufen baut Muskelkraft und Ausdauer auf. Auch die Anforderungen an den Blutkreislauf und die Atmung, Drehungen und Wendungen während des Spiels erhöhen die Beweglichkeit und Flexibilität nicht nur im Rücken und im Bauch. (Download: Auszug aus Originalartikel siehe unten:)
Die Auswertung erfolgte unter folgenden Kriterien:
Kardiorispiratorische Ausdauer, Muskelbeanspruchung wie Muskelkraft und Kraftausdauer, Beweglichkeit (Flexibilität), Kalorienverbrauch pro 30 Minuten und das Verletzungsrisiko.
Die vier physiologischen Grundkomponenten der Fitness wurden in einer Skala von 5 Punkten (5 = ausgezeichnet, 4 = sehr gut, 3 = gut, 2 = nicht schlecht, 1 = nicht ungewöhnlich) bewertet.
Die Verletzungsgefahr wurde in eine Skala von 3 Punkten (3= gering, 2= mäßig, 1= hoch) eingeteilt und der Kalorienverbrauch wurde ebenfalls von 1-5 bewertet (5 = 450 und mehr Kal., 4 = 400-450 Kal., 3 = 350-400 Kal., 2 = 300-350 Kal., 1 = 250-300 Kal/pro 30 Min.).
Hier, die laut dieser Studie zehn gesündesten Sportarten in einer Tabelle. Dabei gilt je mehr Punkte, desto gesünder. (Download, siehe unten)
Rating | Gesamt- | Ausdauer | Muskel- | Kraft- | Beweglich- | Kalorien- | |
1. | SQUASH | 22,5 | 4,5 | 3 | 5 | 3 | 5 |
2. | Rudern | 22 | 5 | 4 | 5 | 3 | 2 |
3. | Klettern | 22 | 1 | 5 | 4 | 5 | 5 |
4. | Schwimmen | 20,75 | 4,75 | 3 | 5 | 3 | 2 |
5. | Langlauf | 20,5 | 5 | 3,5 | 5 | 3 | 2 |
6. | Basketball | 19 | 4 | 3 | 5 | 4 | 2 |
7. | Radfahren | 19 | 5 | 3 | 5 | 4 | 4 |
8. | Rennen/Joggen | 18,5 | 5 | 3 | 4 | 1,5 | 4 |
9. | Fünfkampf | 18,5 | 4,5 | 3 | 5 | 3 | 1 |
10. | Boxen | 17,5 | 3,5 | 3 | 5 | 2 | 2 |
 | Auszug Forbs Magazin: Studie 2003/10 Forbes Magazin Studie 2003.pdf (547.42KB) |
| Forbes Magazin Studie 2003.pdf (547.42KB) |
